Tersiksa dengan nyeri di perut ketika sedang haid? Atasi dengan 5 cara mengurangi sakit perut saat haid berikut ini!
Setiap bulannya kaum wanita harus tersiksa oleh nyeri sakit perut akibat menstruasi. Rasa nyeri tersebut sangat mengganggu kenyamanan dan bahkan hingga menghalangi aktivitas. Ada beberapa cara mengurangi sakit perut saat haid yang bisa dilakukan.
Tenang saja, cara-cara ini mudah dan praktis untuk dilakukan di rumah. Sehingga dapat diandalkan untuk pertolongan pertama ketika merasakan nyeri haid.
5 Cara Mengurangi Sakit Perut Saat Haid yang Patut Dicoba
Tidak sedikit kaum wanita yang terpaksa harus menahan rasa sakit dan nyeri haid karena tidak tahu cara mengatasinya. Ada pula yang merasa takut untuk melakukan sesuatu dan berakibat buruk terhadap organ-organ yang berhubungan dengan menstruasi tersebut.
Cara mengurangi sakit perut saat haid di bawah ini ada yang menggunakan cara alami. Tidak ada efek samping buruk dan membahayakan dari cara-cara alami tersebut. Namun, tingkat efektivitasnya tentu tidak terlalu tinggi karena tidak berhubungan langsung.
Untuk mendapatkan hasil yang cepat, instan, dan signifikan harus memilih menggunakan obat. Obat-obatan pereda haid ini secara khusus diformulasikan untuk kebutuhan tersebut. Tidak ada bahaya atau efek samping buruk apabila konsumsi mengikuti petunjuk dokter.
Nah, berikut ini adalah beberapa cara alami dan modern untuk mengobati permasalahan haid.
- Berolahraga Ringan
Sebagian besar orang mungkin tidak akan percaya bahwa ini merupakan salah satu cara mengurangi sakit perut saat haid. Bagaimana tidak, ketika nyeri haid datang saja sulit menggerakkan tubuh apalagi bila harus berolahraga yang notabenenya bergerak seluruhnya.
Olahraga yang dimaksudkan di sini bukan olahraga berat, tetapi olahraga ringan. Misalnya melakukan peregangan, jalan-jalan di sekitaran rumah, atau yoga.
- Memberi Kompres Hangat
Pemberian kompres hangat pada area perut akan membantu mengendurkan otot-otot di area tersebut. Otot akan lebih rileks, tensi turun, dan aliran darah menjadi lebih lancar sehingga kram atau nyeri pada otot dapat berkurang.
Bisa juga menggunakan heatpack agar lebih praktis dan meminimalisir risiko tumpahan air. Peralatan seperti ini bisa dipilih yang bisa dipakai berulang kali.
- Menenangkan Pikiran
Salah satu yang menjadi penyebab nyeri haid adalah stres atau tidak tenangnya pikiran. Untuk mengatasinya tentu saja adalah berusaha menenangkan pikiran sehingga ketegangan dalam diri bisa mengendur.
Proses menenangkan pikiran ini bisa dilakukan dengan mengerjakan kegiatan-kegiatan yang disukai. Misalnya mendengarkan musik, jalan-jalan, makan makanan favorite, dan sebagainya.
- Memperhatikan Pola Makan
Makanan merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh dan bisa jadi obat alami yang ampuh pula. Konsumsi makanan yang tepat bisa membantu berbagai permasalahan kesehatan tanpa harus minum obat-obatan kimia.
Nyeri haid bisa diatasi dengan konsumsi bahan makanan yang banyak mengandung asam lemak omega tiga. Misalnya, buah-buahan, biji-bijian, dan sayur-mayur.
- Konsumsi Obat
Apabila semua cara alami sudah dilakukan dan tidak membuahkan hasil, maka bisa mencoba mengonsumsi obat-obatan. Obat suplemen vitamin D, E, B1, dan B6 dapat menjadi solusi untuk mengatasi permasalahan nyeri haid.
Bisa pula untuk mengonsumsi obat pereda nyeri khusus haid seperti Feminax, Farsifen, Dismeno, dan Spedifen. Pertimbangkan untuk periksa ke dokter dulu sebelum mengonsumsi obat pereda haid.
Karena ada kemungkinan masalah kesehatan yang cukup serius apabila menderita nyeri haid tidak tertahankan.
Penutup
Itulah beberapa cara mengurangi sakit perut saat haid yang bisa dipraktikkan di rumah. Kecocokan cara-cara di atas pada setiap orang sangat berbeda sehingga bisa dicoba dan dicari mana yang sekiranya bisa membuat nyaman dan ampuh.